اختلال خواب بایگانی - صفحه 2 از 4 - دکتر یاراحمدی

آرشیو دسته بندی : اختلال خواب

اختلال ریتم خواب در نابینایان

بخش مهمی از تنظیم ساعات خواب و بیداری انسان، یا همان ریتم سیرکادین، توسط سلول های حساس به نور شبکیه چشم و متناسب با مقدار نوری که در اطراف انسان می باشد، صورت می گیرد. افراد نابینا، و یا خیلی کم بینا، به این دلیل که نور بسیار کمی دریافت می کنند (دریافت نور تقریبا نزدیک به صفر است)، تنظیم ریتم خواب و بیداری شان بر هم می خورد، و یک اختلال خواب سیرکادین در آن ها ایجاد می شود.

اختلال-ریتم-خواب-در-نابینایان

خواب نابینایان

ریتم خواب و بیداری ما انسان ها در حالت طبیعی، کمی بیشتر از 24 ساعت است، یعنی 24 ساعت و چند دقیقه. در حالی که در افراد نابینا، ریتم 24 ساعته خواب و بیداری یا همان سیکل خواب و بیداری، بیشتر از 24 ساعت است (26 تا 28 ساعت). بنابراین، برای طی شدن یک سیکل کامل در افراد نابینا، ساعت خواب شان هر روز نسبت به قبل کمی عقب می افتد. به این ها اصطلاحا free running، یا اختلال ریتم سیرکادینی گفته می شود که فرد هر شب دیرتر از شب قبل به خواب می رود. بدین صورت که، سیستم 24 ساعته به 26 ساعت و 28 ساعت می رسد و سیکل خواب با تاخیر شروع خواهد شد.

افراد نابینا، و یا خیلی کم بینا، به این دلیل که نور بسیار کمی دریافت می کنند (دریافت نور تقریبا نزدیک به صفر است)، تنظیم ریتم خواب و بیداری شان بر هم می خورد، و یک اختلال خواب سیرکادین در آن ها ایجاد می شود.دکتر یاراحمدی متخصص مغز و اعصاب و فوق تخصص اختلال خواب از امریکا درمان های خاصی برای بیماران در مطب انجام می دهد . جهت مشاوره و مراجعه با شماره های ۰۹۳۰۶۴۸۷۸۷۸ و ۸۸۸۸۳۷۱۸ تماس بگیرید.برای ارتباط با دکتر به اینستاگرام مراجعه کنید .

توصیه هایی برای خواب نابینایان

این افراد بایستی همواره سیکل خواب شان تنظیم شود، حالا یا با کمک ساعت و یا توسط اطرافیان شان.
جهت تنظیم ساعت خواب، می توان از داروهایی استفاده کرد.
قرار گرفتن افراد کم بینا در محیط پر نور و اینکه جای خواب شان دقیقا مقابل نور باشد، باعث شود که مغز زودتر دستور بیدار شدن را ارسال کند و فرد از خواب بیدار شود.

مطالب مرتبط با این مقاله :

اختلال ریتم نامنظم خواب

اختلال ریتم خواب در مسافرت های هوایی طولانی (Jet Lag)

اختلال خواب در کارکنان شیفتی (Shift Workers)

اختلال ریتم نامنظم خواب

اختلال ریتم نامنظم خواب که در زیر مجموعه اختلال ریتم سیرکادین قرار دارد، مربوط به افراد سالمند و یا افرادی است که عقب ماندگی های ذهنی دارند و یا از اختلالات عصبی رنج می برند. افراد نرمال در یک سیکل طبیعی 7 تا 8 ساعته می خوابد، ممکن است در طول روز بخوابد و یا گاهی خواب نیمروزی داشته باشند.

اختلال-ریتم-نامنظم-خواب

علائم اختلال ریتم نامنظم خواب

اما افراد مبتلا به ریتم نامنظم خواب ، یک مرحله خواب کامل ندارند، خواب شان معمولا دارای چند بخش است، که هر کدام در حد دو تا سه ساعت است، درست مانند خواب یک نوزاد که بدون در نظر گرفتن روز و شب، چندین بار از خواب بیدار می شوند،. این ساعت های بیدار شدن نظم مشخصی ندارد و فرد هر بار در یک ساعتی از خواب بیدار خواهد شد.
فرد مبتلا به این اختلال، ممکن است درطول روز چندین بار چرت بزند، و در طول شب، به دلیل بیدار شدن گاه و بی گاه، دچار بی خوابی شود.
افراد مبتلا به چنین اختلالی، به سختی می خوابند و در طول روز، اغلب احساس خواب آلودگی دارند. این اختلال عمدتا به دلیل بروز برخی شرایط عصبی، از جمله آسیب های مغزی اتفاق می افتد. البته ممکن است برخی عادات غلط خواب نیز منجر به بروز اختلال ریتم خواب نامنظم شود، به خصوص در مواقعی که فرد کمتر در معرض نور قرار می گیرد.

برخورد نور به چشم در طول روز، و میزان فعالیت روزانه، از مهم ترین عواملی هستند که بر کیفیت خواب شب تاثیر می گذارند.

نور درمانی، یکی از روش های درمانی است که به تنظیم ریتم و ساعت بدن کمک می کند.دکتر یاراحمدی متخصص مغز و اعصاب و فوق تخصص اختلال خواب از امریکا درمان های خاصی برای بیماران در مطب انجام می دهد . جهت مشاوره و مراجعه با شماره های ۰۹۳۰۶۴۸۷۸۷۸ و ۸۸۸۸۳۷۱۸ تماس بگیرید.برای ارتباط با دکتر به اینستاگرام مراجعه کنید .

برخی از اقداماتی که به سازگاری بدن با زمان و منطقه جدید کمک می کنند، عبارتند از:

تشخیص اختلال ریتم نامنظم خواب

اغلب افرادی که نظم خواب شبانه شان برهم می خورد، به مصرف دارو و یا درمان های خودسرانه روی می آورند، اما این قبیل اقدامات، تنها شرایط و اختلال خواب را تشدید می بخشد. در چنین مواردی، متخصص خواب به بررسی وضعیت خواب و یا شرایط عصبی و روانی بیمار می پردازد، و سوابق پزشکی و دارویی فرد را مورد بررسی قرار می دهد، و سپس جهت رفع مشکل خواب فرد، بهترین گزینه درمانی را در نظر خواهد گرفت.

درمان اختلال ریتم نامنظم خواب

هدف از درمان اختلال خواب ، افزایش زمان خواب شب می باشد.

نور درمانی، یکی از روش های درمانی است که به تنظیم ریتم و ساعت بدن کمک می کند.

داشتن برنامه خواب منظم، و یا مصرف داروی ملاتونین، از دیگر اقداماتی هستند که به بهبود خواب شب کمک می کنند.

Source: http://www.sleepeducation.org

مطالب مرتبط با این مقاله :

اختلال ریتم خواب در مسافرت های هوایی طولانی (Jet Lag)

اختلال خواب در کارکنان شیفتی (Shift Workers)

خواب آلودگی روزانه ه علت اختلال خواب شب

اختلال ریتم خواب در مسافرت های هوایی طولانی (Jet Lag)

بدن انسان، ریتم سیرکادین مخصوص به خود را دارد، و دستور بیدار ماندن یا خوابیدن را ارسال می کند. افرادی که مسافرت های طولانی، معمولا بیش از دو سه ساعت دارند، و از چند منطقه هوایی و یا زمانی عبور می کنند، هنگام برگشت دچار اختلالی می شوند که جت لگ نامیده می شود. در واقع، در چنین شرایطی، زمان روز و شب برای این افراد تغییر می کند، و بدن شان در همان منطقه (Zone) قبلی باقی می ماند. مدتی طول می کشد تا بدن با زمان جدید سازگاری پیدا کند.

اختلال-ریتم-خواب-در-مسافرت-های-هوایی-طولانی-(Jet-Lag)

از آن جایی که نظم خواب در این اختلال بر هم می خورد، معمولا با علائمی مانند خستگی و خواب آلودگی همراه می باشد. افرادی که از سمت شرق به غرب سفر می کنند، کمتر دچار چنین اختلالی می شوند، اما افرادی که از غرب به شرق در سفر هستند (آمریکا به ایران) بیشتر شاهد چنین اختلالی خواهند بود، و زمان بیشتری طول می کشد تا سیستم خواب شان تنظیم شود.

اختلال جت لگ ، اختلال موقتی است و معمولا نیازی به درمان ندارد. اما گاهی ممکن است علائم این اختلال چند روزی طول بکشد. افرادی که معمولا در سفرهای طولانی مدت هستند، توصیه می شود چند روزی قبل از سفر به متخصص خواب مراجعه کنند.دکتر یاراحمدی متخصص مغز و اعصاب و فوق تخصص اختلال خواب از امریکا درمان های خاصی برای بیماران در مطب انجام می دهد . جهت مشاوره و مراجعه با شماره های ۰۹۳۰۶۴۸۷۸۷۸ و ۸۸۸۸۳۷۱۸ تماس بگیرید.برای ارتباط با دکتر به اینستاگرام مراجعه کنید .

برخی از اقداماتی که به سازگاری بدن با زمان و منطقه جدید کمک می کنند، عبارتند از:

مصرف داروی ملاتونین. ملاتونین، هورمونی است که نقش مهمی را در تعادل ریتم بدن ایفا می کند. با غروب آفتاب، و زمانی که چشم ها تاریکی را احساس می کنند، ملاتونین از هیپوتالاموس ترشح می شود و احساس خواب نیز در فرد شکل خواهد گرفت. عکس این موضوع نیز وجود دارد، یعنی در اثر برخورد نور با چشم، ملاتونین کمتری ترشح می شود و فرد نمی تواند بخوابد.

واقعیت این است که هیپوتالاموس نمی تواند چنین تغییری را تشخیص بدهد، به همین خاطر چند روزی طول می کشد تا سیستم بدنی با زمان جدید سازگاری پیدا کند. مصرف داروی ملاتونین، روز اول سفر و هنگام خواب، به تنظیم خواب شما کمک می کند.

استفاده از عینک آفتابی در ساعات انتهایی روز، و شبیه سازی شب
کم کردن نور اتاق، کشیدن پرده های اتاق خواب

با این کار، محل مبدا را از لحاظ زمانی مشابه محل مقصد کنید، تا بدن شما زودتر با موقعیت جدید تطابق پیدا کند.

مطالب مرتبط با این مقاله :

اختلال خواب در کارکنان شیفتی (Shift Workers)

خواب آلودگی روزانه به علت اختلال خواب شب

اختلال ریتم نامنظم خواب

اختلال خواب در کارکنان شیفتی (Shift Workers)

افرادی که شیفت عصر و یا شب کار می کنند، به خصوص کسانی که شیفت های گردشی دارند، و تایم کاری شان روال ثابت و منظمی ندارد، گاهی صبح ها سر کار هستند، گاهی عصر و گاهی شب، با اختلالات خواب جدی مواجه می شوند. این قبیل اختلالات خواب، در زیر مجموعه اختلالات خواب سیرکادین قرار می گیرد.

اختلال-خواب-در-کارکنان-شیفتی

توصیه هایی برای اختلال خواب در کارکنان شیفتی

افرادی که کار شیفتی دارند و شیفت شب هستند، بهتر است سعی کنند نور محل کارشان را از ساعت هشت تا یازده- دوازده شب در حد بالایی نگه دارند، اتاق پر نور باشد، و همین طور ابتدای شب، قهوه و یا نوشیدنی های کافئین دار مصرف کنند، هر چه زمان کار به سمت صبح پیش می رود، نور بایستی رفته رفته کم شود، و نوشیدنی های کافئین دار مانند چای، مصرف نشود.

ریتم سیرکادین یا ساعت بیولوژیک، وضعیت خواب و بیداری فرد را در طول 24 ساعت شبانه روز تنظیم می کند. در صورتی که این ریتم بر هم بخورد، نظم خواب، سطح هوشیاری، دمای بدن و سطح هورمون ها نیز برهم خواهد خورد.دکتر یاراحمدی متخصص مغز و اعصاب و فوق تخصص اختلال خواب از امریکا درمان های خاصی برای بیماران در مطب انجام می دهد . جهت مشاوره و مراجعه با شماره های ۰۹۳۰۶۴۸۷۸۷۸ و ۸۸۸۸۳۷۱۸ تماس بگیرید.برای ارتباط با دکتر به کانال تلگرام و اینستاگرام مراجعه کنید .

با روشن شدن هوا،

نور باید به حداقل برسد
پرده ها کشیده شود، سعی شود نوری وارد اتاق و یا محیط کار نشود
بعد از پایان شیفت، و در راه منزل، از عینک آفتابی استفاده شود
در منزل نیز اتاق کاملا تاریک و مناسب خواب باشد.

افرادی که کار شیفتی دارند، بلافاصله بعد از رسیدن به منزل، بایستی سریع بخوابند و هیچ گونه نوشیدنی کافئین دار مصرف نکنند و یا با موبایل نیز کار نکنند.

نور، عامل اصلی در بروز اختلالات ریتم سیرکادین می باشد. هنگام خواب نور بایستی کم و در زمان بیداری، نور بایستی در بیشترین حد باشد.

ایجاد تغییر در سبک زندگی نیز می تواند به رفع اختلال خواب در کارکنان شیفتی کمک کند، از جمله:

روزهایی که در منزل هستند (اصطلاحا off هستند)، برنامه خواب منظمی داشته باشند
چرت زدن در هر لحظه ای که مقدور است، حتی یک چرت نیم ساعته قبل از شروع شیفت
داشتن رژیم غذایی سالم و مناسب

خواب آلودگی روزانه به علت اختلال خواب شب

بسیاری از افراد، علی رغم این که شب خواب خوبی داشته اند، در طول روز احساس خواب آلودگی می کنند و باز هم نیاز به خواب بیشتری دارند و به همین خاطر در انجام کارهای روزانه خود به مشکل بر می خورند.

اولین سوالی که فرد باید از خود بپرسد، این است که آیا من خواب شبانه مناسبی دارم یا خیر. زیرا بسیاری از افرادی که دچار خواب آلودگی روزانه هستند، علت خواب آلودگی شان اختلال در خواب شب می باشد.

خواب آلودگی روزانه به علت اختلال خواب شب

علت خواب آلودگی در طول روز

چه کسانی در روز طول، احساس خواب آلودگی بیشتری دارند؟

افرادی که شب ها دچار بی خوابی هستند
افرادی که خواب سطحی دارند و به دلیل استرس و اضطراب، دائما از خواب بیدار می شوند
افرادی که اختلالات تنفسی دارند
افرادی که در حین خواب تکان های بدنی زیادی دارند، و یا بنا به هر دلیلی به اختلال حرکتی حین خواب مبتلا هستند.

بسیاری از افراد، علی رغم این که شب خواب خوبی داشته اند، در طول روز احساس خواب آلودگی می کنند و باز هم نیاز به خواب بیشتری دارند و به همین خاطر در انجام کارهای روزانه خود به مشکل بر می خورند.دکتر یاراحمدی متخصص مغز و اعصاب و فوق تخصص اختلال خواب از امریکا درمان های خاصی برای بیماران در مطب انجام می دهد . جهت مشاوره و مراجعه با شماره های ۰۹۳۰۶۴۸۷۸۷۸ و ۸۸۸۸۳۷۱۸ تماس بگیرید.برای ارتباط با دکتر به کانال تلگرام و اینستاگرام مراجعه کنید .

پس بهتر است هر فردی که احساس می کند در طول روز خواب آلود است، اول نگاهی به خواب شب خود داشته باشد و ببینید که آیا کیفیت و کمیت خواب شب برای سن او مناسب است یا خیر

بی خوابی به علت عدم رعایت اصول بهداشت خواب

برای خوابیدن، یک سری هورمون ها باید در مغز ترشح بشوند، تا مغز بتواند وارد مرحله خواب شود. خواب، هدیه ای است از سوی خدا به همه انسان ها. به ندرت دیده می شود نوزادی با اختلال خواب متولد شود، بنابراین می توانیم بگوییم هیچ فردی با مشکل و اختلالات خواب به دنیا نمی آید، اما گاهی اوقات برخی عادات و رفتارهای غلط از سوی ما، باعث می شود تا نظم خواب چه از لحاظ کمیت و چه از لحاظ کیفیت، بر هم بخورد.

بی خوابی به علت عدم رعایت اصول بهداشت خواب

اصول بهداشت خواب

برخی اصول بهداشت خواب عبارتند از:

اصول بهداشت خواب در واقع مسائلی هستند که فرد بایستی رعایت کند تا بتواند از خواب خوبی برخوردار باشد. بخشی از این اصول به آمادگی مغز برای خوابیدن مربوط می شود .این اقدامات:

قبل از خواب از انجام کارهایی که باعث هوشیار شدن مغز می شود، خودداری کنید.
مساله بعدی نور اتاق است. افرادی که زیر نور می خوابند، بهتر است چند ساعت قبل از خواب، نور محل خواب کم شود، زیرا برخورد نور با چشم، باعث می شود تا مغز فکر کند که روز است و ترشح هورمون ملاتونین که در واقع هورمون خواب است، قطع می شود.
چشم ها به نورهایی با طیف آبی که کوتاه ترین طول موج را دارند، خیلی حساس هستند. زمانی که نور آبی به چشم ما می خورد، همان روند قبلی، یعنی توقف تولید هورمون ملاتونین و ترغیب بدن و مغز به بیدار بودن اتفاق می افتد.نور وسایلی مانند لپ تاپ، کامپیوتر، تلویزیون و تلفن همراه، همه از نوع نور آبی هستند.

علت بی خوابی

بسیاری از افراد شب ها ساعت ده و یازده می خوابند و مجدد چند ساعت بعد بیدار می شوند، علت می تواند عدم رعایت اصول بهداشت خواب باشد، بدین صورت که فرد ساعت ها با موبایل خود کار کرده و هنگام خوابیدن، مغز بر این باور است که ساعت یازده صبح است و حالا این زمان باید از خواب بیدار شود. پس ما باید به مغزمان کمک کنیم تا وارد فاز استراحت شود.

برخی عادات و رفتارهای غلط از سوی ما، باعث می شود تا نظم خواب چه از لحاظ کمیت و چه از لحاظ کیفیت، بر هم بخورد کهبه آن بهداشت خواب می گویند که نیاز به درمان دارد. دکتر یاراحمدی متخصص مغز و اعصاب و فوق تخصص اختلال خواب از امریکا درمان های خاصی برای بیماران در مطب انجام می دهد . جهت مشاوره و مراجعه با شماره های ۰۹۳۰۶۴۸۷۸۷۸ و ۸۸۸۸۳۷۱۸ تماس بگیرید.برای ارتباط با دکتر به اینستاگرام مراجعه کنید .

توصیه هایی برای بهبود بی خوابی به علت عدم رعایت اصول بهداشت خواب

هر گونه نوشیدنی های تحریکی مانند کافئین، نوشابه ها، کاکائو و یا قهوه، بهتر است چند ساعت قبل از خواب مصرف شوند.
کشیدن سیگار و قلیان که به نوعی مغز را فعال می کنند، باعث تولید نیکوتین می شود که خود محرک مغز است، و با خواب تعارض دارد.
بهتر است میز کار، داخل اتاق خواب نباشد.
تصاویر و قاب عکس های موجود در اتاق باید، آرامش بخش باشند و تداعی کننده حوادث و اتفاقات بد نباشند.
محیط اتاق خواب باید تاریک، آرام و سرد باشد. بسیاری از افراد بر این باورند که اگر محیط اتاق گرم باشد، راحت تر و سریع تر به خواب می روند. در حالی که چنین نیست، فرد در جای گرم و نرم به خواب نمی رود، بلکه در جای سرد و نرم راحت تر می خوابد. دمای مناسب اتاق برای خوابیدن حدود 22 درجه سانتی گراد می باشد.
توصیه می شود فرد قبل از خواب، جملات آرام بخش و یا دعا بخواند، و این جمله را با خود تکرار کند که “خدا بهترین محافظ من است، محافظ بچه های من است” و می تواند با این کار آرامش را به خودش بر گرداند و استرس های روزانه را با خود به رختخواب نبرد.
محیط اتاق خواب، برای خوابیدن است. حتی مطالعه در اتاق خواب توصیه نمی شود. گذاشتن تلویزیون در اتاق خواب، و یا گوش دادن به رادیو قبل از خواب کار اشتباهی است.
ورزش دو ساعت قبل از خواب، توصیه نمی شود. برخی افراد فکر می کنند که ورزش باعث خستگی می شود و زودتر خوابشان می برد، در حالی که چنین نیست. بلکه ورزش باعث تحریک و ترغیب مغز به بیدار ماندن می شود.

نتیجه

افرادی که اصول بهداشت خواب را رعایت نمی کنند، مسلما دچار بی خوابی می شوند. یکی از اصول بهداشت خواب این است که فرد بعد از ظهرها نخوابد. کسانی که بی خوابی دارند بهتر است تا حد امکان از خواب ظهر خودداری کنند.

فردی که بعد از ظهر و یا عصر می خوابد، بعد از بیدار شدن، مغز فعال تر می شود و ممکن است برای خستگی مجدد به 8 ساعت زمان نیاز داشته باشد، که دیگر نیمه شب شده و به همین خاطر است که مدتی طول می کشد تا فرد مجدد بتواند بخوابد.

مطالب مرتبط با این مقاله :

انواع اختلالات خواب

وحشت خواب

درمان اختلال تنفسی حین خواب

اختلال عدم توانایی حفظ خواب

پر خوابی به علت مصرف دارو یا مخدر

افرادی که به ما مراجعه می کنند و از پر خوابی شکایت دارند، در واقع پر خوابی ندارند، بلکه خواب شب شان اختلال دارد، نمی توانند راحت بخوابند، و نیاز بدنی آن ها با خواب شب تامین نمی شود، بنابراین در طول روز احساس خواب آلودگی دارند و چرت می زنند.

پر خوابی واقعی، پر خوابی است که فرد علی رغم این که شب ها خواب راحت و با کیفیتی دارد، 8 ساعت می خوابد، و انواع اختلالات خوابی که خواب شب را مختل می کند، وجود ندارد، اما باز با این حال، احساس نیاز به خواب پیدا می کند. در چنین حالتی، فرد واقعا به پر خوابی مبتلا می باشد.

پرخوابی-به-علت-مصرف-دارو-یا-مخدر

بسیاری از افرادی که فکر می کنند به صورت ظاهری دچار پر خوابی هستند و در طول روز احساس خواب آلودگی دارند، در واقع نمی توانند خواب شب شان را حفظ کنند و بارها از خواب بیدار می شوند. افرادی که مشکلات کلیوی دارند و داروهای خاص مانند داروهای ادرار آور مصرف می کنند، مجبورند در طول شب چندین بار برای رفع اجابت مزاج از خواب بیدار شوند، مسلما این افراد صبح ها نیاز به خواب دارند.

انواع داروهایی که باعث پرخوابی می شوند

مصرف دارو و یا مخدر می تواند یکی از دلایل خواب آلودگی در طول روز، علی رغم خواب کافی باشد. مصرف داروهای زیر ممکن است باعث پرخوابی شوند:

مصرف داروهای خواب آور و یا داروهایی با عوارض و اثرات خواب آور
مصرف داروهای شل کننده عضلات، مانند تیزانیدین و بکلوفن (که دارای اثرات شل کنندگی و ضد اسپاسم عضله می باشند)
مصرف داروهای ضد افسردگی مانند آمی تریپلیتین، گاباپنتین و ونلافاکسین
مصرف داروهای ضد اضطراب، ضد افسردگی، که اثر شل کننده عضلانی دارند، و خواب آلودگی می تواند از عوارض ثانویه آن ها باشد.
اکثر داروهای اعصاب، اثرات خواب آلودگی دارند و فرد را خواب آلوده و منگ می کنند.

پس یکی از علل پرخوابی در طول روز می تواند مصرف داروهایی باشد که یا مستقیما داروی خواب آورند یا اثرات خواب آلودگی دارند.

نقش مواد مخدر در پرخوابی

مصرف مواد مخدر مانند تریاک، می تواند یکی از دلایل بروز اختلال خواب باشد، افرادی که معتاد به اوپیوم و یا مخدر هستند، اکثرا دچار وقفه های مرکزی خواب می شوند، به این معنا که مغز این افراد چند ثانیه دستور تنفس را نمی دهد و تنفس قطع می شود. به همین دلیل ممکن است دائما از خواب بیدار شوند، بیدار شدن هایی که در ذهن فرد نمی ماند و این بیدار شدن های مکرر و وقفه های تنفسی، باعث می شود تا فرد وارد مرحله عمیق خواب نشود و صبح احساس خواب الودگی کند، پس یکی از علل پرخوابی، مصرف مواد و یا داروهای خاص می باشد.

مصرف دارو و یا مخدر می تواند یکی از دلایل خواب آلودگی در طول روز، علی رغم خواب کافی باشد.دکتر یاراحمدی متخصص مغز و اعصاب و فوق تخصص اختلال خواب از امریکا درمان های خاصی برای بیماران در مطب انجام می دهد . جهت مشاوره و مراجعه با شماره های ۰۹۳۰۶۴۸۷۸۷۸ و ۸۸۸۸۳۷۱۸ تماس بگیرید.برای ارتباط با دکتر به کانال تلگرام و اینستاگرام مراجعه کنید .

سایر علت پرخوابی و بی حالی

افرادی که به علت درد های اسکلتی- عضلانی، شب ها دائما از خواب بیدار می شوند و خواب سبکی دارند.

وقفه های تنفسی، یکی از اختلالات خوابی است که باعث برهم خوردن نظم خواب می شود، بنابراین اگر فردی صبح ها احساس خواب آلودگی دارد، بایستی علت را در خواب شب جست و جو کند.

مطالب مرتبط با این مقاله:

درمان اختلال خواب

اختلال پرخوابی اولیه

اختلال در عدم توانایی حفظ خواب

وحشت خواب

وحشت خواب که وحشت شبانه نیز نام دارد، نوعی اختلال پر خوابی است که گاهی با راه رفتن در خواب نیز همراه می باشد، و تنها در حد چند ثانیه طول می کشد. افرادی که دچار این اختلال می شوند، معمولا با حالت وحشت زده از خواب بیدار می شود. واکنشی نسبت به صداهای پیرامون خود نشان نمی دهند و به سختی از خواب بیدار می شوند، بعد از بیدار شدن، در گیجی به سر می برند و نمی دانند که چه اتفاقی برایشان افتاده است.

وحشت-خواب

علائم وحشت خواب

برخی علائم و نشانه های این اختلال عبارتند از:
بیدار شدن و نشستن در رختخواب
فریاد زدن و جیغ کشیدن در خواب
سخت بیدار شدن از خواب
احساس گیجی و منگی بعد از بیدار شدن
عدم یادآوری آن چه که برایشان اتفاق افتاده

اختلال وحشت خواب در کودکان بیشتر شایع می باشد، به خصوص در سنین 4 تا 12 سال. معمولا در چنین وضعیتی، کودک در خواب حرف می زند و یا راه می رود.

علل وحشت خواب

این اختلال زمینه ژنتیکی و وراثتی دارد، و بزرگسالانی که دچار چنین مشکلی می شوند، اغلب یکی از اختلالات زیر را تجربه کرده اند:

اختلال دو قطبی
برخی اختلالات افسردگی
اختلالات هیجانی

افرادی که دچار این اختلال می شوند، معمولا با حالت وحشت زده از خواب بیدار می شود. دکتر یاراحمدی متخصص مغز و اعصاب و فوق تخصص اختلال خواب از امریکا درمان های خاصی برای بیماران در مطب انجام می دهد . جهت مشاوره و مراجعه با شماره های ۰۹۳۰۶۴۸۷۸۷۸ و ۸۸۸۸۳۷۱۸ تماس بگیرید.برای ارتباط با دکتر به کانال تلگرام و اینستاگرام مراجعه کنید .

برخی علل بروز اختلال وحشت خواب عبارتند ار:

پرکاری غده تیروئید
سردرد های شدید و میگرن
آسیب و صدمه به سر
انسفالیت (تورم مغز)
استرس های فیزیکی و روانی
آپنه انسدادی خواب
سایر اختلالات خواب
مصرف برخی داروها
تشخیص اختلال وحشت خواب

تشخیص اختلال وحشت خواب

بروز چنین اختلالی در کودکان طبیعی است و نیازی به درمان وجود ندارد. اما از آن جایی که این اختلال در بزرگسالان می تواند با آسیب همراه باشد، بهتر است اقدامات درمانی در نظرگرفته شود. جهت تشخیص اختلال وحشت خواب، متخصص مغز و اعصاب ، موارد زیر را بررسی می کند:

معاینه بالینی و فیزیکی. تا هر گونه شرایطی که علت بروز این اختلال می باشد، تعیین شود.
بررسی علائم و نشانه ها.

تست پلی سومنوگرافی (تست خواب). در این تست، امواج مغز و حرکات بدن، سطح اکسیژن خون، ضربان قلب و تنفس، در حین خواب و توسط حسگر ثبت می گردد.

درمان وحشت خواب

آپنه انسدادی خواب ، یکی از شایع ترین علل بروز این اختلال می باشد. در نتیجه، درمان این اختلال نیز به بهبود علائم وحشت خواب کمک می کند.

در صورتی که وحشت خواب ناشی از استرس و هیجان باشد، جلسات مشاوره و گفت و گو برای فرد در نظر گرفته خواهد شد.
درمان دارویی نیز شامل مصرف قرص های ضد افسردگی می باشد.

Source: https://www.mayoclinic.org

مطالب مرتبط با این مقاله:

درمان اختلال خواب

درمان اختلال تنفسی حین خواب

اختلال پرخوابی

اختلال عدم توانایی حفظ خواب

اصول بهداشت خواب

سندرم پای بیقرار

سندرم پای بیقرار، اختلال عصبی است که با حرکات ناگهانی و غیر قابل کنترل پاها همراه می باشد. این حالت عمدتا عصرها و زمانی که فرد در حالت خوابیده و یا نشسته قرار دارد، اتفاق می افتد. این سندروم در تمامی سنین دیده می شود، و می تواند منجر به بروز اختلالات خواب و خواب آلودگی در طول روز شود.

بر هم خوردن تعادل مواد شیمیایی در مغز (دوپامین)، که مسئول ارسال پیام هایی در کنترل حرکات عضلات و ماهیچه ها هستند، می تواند یکی از علل بروز این سندرم باشد.دکتر یاراحمدی متخصص مغز و اعصاب فوق تخصص اختلال خواب از امریکا درمان های خاصی برای بیماران در مطب انجام می دهد . جهت مشاوره و مراجعه با شماره های ۰۹۳۰۶۴۸۷۸۷۸ و ۸۸۸۸۳۷۱۸ تماس بگیرید.برای ارتباط با دکتر به کانال تلگرام و اینستاگرام مراجعه کنید .

علائم سندرم پای بیقرار

– احساس ناراحتی بعد از خوابیدن و یا نشستن

– بهبود احساس ناراحتی با تکان دادن پاها

– تشدید علائم در عصر و شب

– حرکت و یا کشش ناگهانی پاها

علائم می تواند در هر دو سمت بدن/ هردو پا دیده شود، و حتی ممکن است بازوها نیز درگیر شوند. گاهی افراد مبتلا به این سندرم، تنها از کشیدگی و یا بی حسی عضلات شکایت نمی کنند، بلکه تمایل به تکان دادن پای خود دارند. شدت علائم متفاوت است و ممکن است گاهی هیچ گونه علامتی از این سندرم دیده نشود.

سندرم پای بیقرار

علل سندرم پای بیقرار

علت اصلی بروز سندرم پای بیقرار هنوز به طور کامل مشخص نیست، اما بر هم خوردن تعادل مواد شیمیایی در مغز (دوپامین)، که مسئول ارسال پیام هایی در کنترل حرکات عضلات و ماهیچه ها هستند، می تواند یکی از علل بروز این سندرم باشد. این اختلال می تواند زمینه ژنتیکی و وراثتی داشته باشد، به خصوص اگر این عارضه قبل از 40 سالگی اتفاق بیفتد.

بارداری و یا تغییرات هورمونی، می تواند باعث تشدید علائم این سندروم شود، بسیاری از خانم ها در ماه های اول بارداری و یا اواخر سه ماهه اول بارداری، علائم این سندرم را تجربه می کنند. اما علائم بعد از به دنیا آمدن کودک، برطرف خواهد شد.

عواملی مانند کمبود آهن، مشکلات کلیوی و یا برخی آسیب های نخاعی، در بروز سندروم پای بیقرار نقش دارند.

تشخیص سندرم پای بیقرار

تشخیص این سندرم بر مبنای زیر صورت می گیرد:

– آغاز و یا تشدید علائم هنگام استراحت و یا نشستن

– تسکین علائم با انجام فعالیت هایی مانند راه رفتن و یا کش آمدن

– بدتر شدن حرکات پاها در طول شب

جهت تشخیص، متخصص مغز و اعصاب ، تست های فیزیکی و اعصاب را انجام می دهد. آزمایش خون نیز جهت بررسی سطح آهن و آنزیم های کلیوی، نیز تجویز می شود.

درمان سندرم پای بیقرار

ممکن است مصرف مکمل های آهن، به تسکین و یا بهبود علائم کمک کند. داروهایی که میزان ترشح دوپامین را در مغز افزایش می دهند، داروهای شل کننده عضلات و یا داروهای خواب آور، از دیگر اقدامات درمانی این سندرم هستند.

ورزش، دوش آب گرم و ماساژ، و دوری از مصرف کافئین به تسکین علائم سندروم پای بیقرارکمک می کند.

Source: https://www.mayoclinic.org

درمان اختلالات تنفسی حین خواب

دکتر علیرضا یاراحمدی متخصص مغز و اعصاب و فلوشیب فوق تخصصی خواب از امریکا درباره اختلالات تنفسی حین خواب یا آپنه خواب می گوید: نوع درمان به تشخیص پزشک بستگی دارد . افرادی که خرخر می کنند و وقفه های تنفسی حین خواب دارند ،دارای مشخصاتی هستند از جمله چاق هستند ، گردن کوتاه و پهنی دارند . این افراد برای انجام تست خواب انتخاب می شوند . معمولا این افراد صبح ها خواب آلوده هستند و از خواب شب رضایت کافی ندارند. این افراد ممکن است دارای فشار خون ، بیماری قند ، کاهش حافظه ، ضعف میل جنسی ( بخصوص در آقایان) و افزایش تعریق باشند . بعد از اینکه از این افراد ( ازصبح تا شب )تست خواب گرفته می شود ، تعداد وقفه های در ساعت به خفیف ، متوسط یا شدید تقسیم بندی می شوند و درمان بر اساس نوع آن صورت می گیرد .

درمان اختلالات تنفسی حین خواب

روش های درمان اختلالات تنفسی حین خواب

در صورتی که از نوع متوسط تا شدید باشد از طریق دستگاه CPAP می باشد . این دستگاه نوعی ماشین کوچکی است که هوا را با فشار وارد مجاری تنفسی می کند . این دستگاه با ماسک به فرد متصل می شود . بیمار برای استفاده از این دستگاه در ابتدا باید آموزش های لازم را ببیند تا بتوانند مانند عینک بر چشم جزوی از بدن دانسته و احساس ناراحتی نکنند . برای این کار 20 دقیقه قبل از اینکه فرد به خواب رود باید از دستگاه استفاده کند. به تدریج در زمان هوشیاری که مدت 20 تا 30 دقیقه می باشد فرد وجود این دستگاه را احساس می کند و بعد از آن به خواب می رود. بیششتر بیماران در صورتی که پزشک فشار دستگاه را به درستی تنظیم کند افراد خواب راحتی داشته و رضایت کامل دارند و اکثرعلائم تنفسی برطرف می شود.
درمان های کمکی که برای نوع خفیف وقفه های تنفسی حتی در موارد استفاده از دستگاه کاربرد دارد ، کاهش وزن می باشد . به افرادی که اضافه وزن دارند و دارای این اختلال هستند دکتر یاراحمدی توصیه به کاهش وزن دارد . رعایت اصول بهداشت خواب به این افراد کمک زیادی می کند از جمله :

بلافاصله بعد از خوردن غذا و با شکم پر به رختخواب نروند.
ارتفاع تخت و بالش و میزان سفتی بالش باید استاندارد باشد .
فرد نباید در وضعیت طاق باز بخوابد زیرا احتمال تشدید وقفه های تنفسی در این حالت وجود دارد . برای این افراد توصیه می شود بالشی در پشت خود قرار داده و به پهلو بخوابند تا بالش مانع از خوابیدن به حالت قبلی ( طاق باز) باشد . همچنین در صورتی که فرد از کمربندهای ابری استفاده کند مانع از برگشتن به حالت قبلی می شود .

یکی دیگر از درمان های این اختلال استفاده از ابزارهایی است که دندانپزشکانی که در رشته خواب تحصیل کرده اند انجام می دهند . بیمارانی که دارای نوع خفیف تا متوسط هستند به این دندانپزشکان ارجاع داده می شود . دندانپزشک از فک پایین بیمار قالب گیری می کند و دستگاهی مانند ارتودنسی را در دهان قرار می دهند . این دستگاه کمک می کند که عضلات مربوط به فک پایین در هنگام خواب به جلو بیاید که باعث باز شدن مجاری تنفسی می شود.
از دیگر روش های درمان این اختلال جراحی می باشد . این جراحی که توسط متخصص گوش و حلق و بینی انجام می شود مجاری تنفسی فوقانی هوایی به صورت فیزیکی باز می شود البته جراحی دارای عوارض جدی می باشد . بنابراین فقط بیمار در صورتی که با روش هایی که اشاره شد درمان نشود تصمیم به جراحی بگیرد .
روشی نوینی برای این اختلال می باشد که در امریکا نیز استفاده می شود . این روش با نام inspire therapy می باشد که دستگاهی را در زیر سینه قرار می گیرد .این دستگاه برای تحریک عضله های گلو وزیر زبان می باشد . با ماهیچه های تنفسی دیافراگم ارتباط دارد . زیر گلو سنسوری نصب می شود که عضله زیر زبانی را تحریک می کند و باعث می شود این عضلات حین خواب فلج نشوند. زیرا فلج شدن این عضلات باعث مسدود شدن مجاری تنفسی در حین خواب می شود.

افرادی که خرخر می کنند و وقفه های تنفسی حین خواب دارند ،دارای مشخصاتی هستند از جمله چاق هستند ، گردن کوتاه و پهنی دارند . این افراد برای انجام تست خواب انتخاب می شوند . دکتر یاراحمدی فوق تخصص اختلال خواب از امریکا درمان های خاصی برای بیماران در مطب انجام می دهد . جهت مشاوره و مراجعه با شماره های ۰۹۳۰۶۴۸۷۸۷۸ و ۸۸۸۸۳۷۱۸ تماس بگیرید.برای ارتباط با دکتر به کانال تلگرام و اینستاگرام مراجعه کنید .

عوامل تشدید اختلال تنفسی حین خواب

مواردی که باعث تشدید وقفه های تنفسی حین خواب می باشد:

مصرف الکل : درست است که با مصرف الکل فرد راحت به خواب می رود اما نیمه دوم خواب را دچار مشکل می کند و مجاری تنفسی را فلج می کند که در نهایت حالت خفگی را در بیماران تشدید می کند
استفاده از دخانیات نظیر سیگار ، قلیون و مواد مخدر ( مصرف مواد مخدر نه تنها باعث وقفه های انسدادی می شود بلکه منجر به وقفه های مرکزی می شود . در این حالت مغز به مدتی دستور قطع تنفس را می دهد که فرد را دچار آسیب های جدی می کند . )

برای اطلاع از کلینیک خواب روی ادامه مطلب کلیک کنید.

مطالب مرتبط با این مقاله :

پرخوابی

آپنه انسدادی خواب در کودکان

پرخوابی اولیه

اختلال در به خواب رفتن

منتظر نظرات و پیشنهادات شما هستیم.
با تشکر، مدیریت سایت دکتر یار احمدی متخصص مغز و اعصاب