آرشیو روزانه: آوریل 3, 2018

پرخوابی

پرخوابی

خواب آلودگی شدید در طول روز، و یا عدم توانایی فرد در بیدار ماندن، تحت عنوان پرخوابی شناخته می شود. افرادی که از چنین اختلالی رنج می برند، معمولا در طول شبانه روز، بیشتر از 9 ساعت می خوابند. خواب آلودگی و کسل بودن در طول روز، از بارز ترین نشانه های پرخوابی می باشد.

پرخوابی

پرخوابی

علائم پرخوابی

  • اضطراب
  • بیقراری
  • مشکلات تمرکزی
  • کم شدن اشتها
  • کاهش انرژی

نشانه های پرخوابی  می توانند به حدی شدید باشند که بر روابط و عملکرد فرد نیز تاثیر بگذارند.

علل پرخوابی

  • مصرف برخی داروها
  • اختلالات روانی و افسردگی
  •  آپنه انسدادی خواب
  • کم کاری غده تیروئید
  • مشکلات کلیوی
  • آسیب های مغزی

از جمله مواردی هستند که احتمال پرخوابی و خواب آلودگی در طول روز را افزایش می دهند.

تشخیص پرخوابی

جهت تشخیص پر خوابی، تست سنجش میزان خواب آلودگی طی روز و چرت های روزانه، و هم چنین پلی سومنوگرافی یا تست خواب انجام می شود، و مواردی مانند ضربان قلب، تنفس و فعالیت مغز حین خواب، ثبت می گردد.

عوارض پرخوابی

اختلالات پرخوابی از جمله نارکولپسی، مشکلات جدی هستند که می توانند اثرات منفی را بر کیفیت زندگی فرد بگذارند. به همین خاطر، افرادی که از چنین اختلالاتی رنج می برند، بهتر است نسبت به درمان به موقع آن اقدام کنند.

درمان پرخوابی

مصرف داروهای محرک اعصاب، از جمله درمان هایی است که می تواند به بهبود خواب آلودگی کمک کند، البته این داروها در درمان اختلال نارکولپسی، موثرتر خواهند بود. رعایت بهداشت خواب و دوری از مصرف الکل و نوشیدنی های حاوی کافئین، از دیگر اقداماتی است که افراد بایستی در نظر داشته باشند.

برخی از خدمات دکتر یاراحمدی فوق تخصص مغز و اعصاب :

با تشکر، مدیریت سایت دکتر یار احمدی  فوق متخصص مغز و اعصاب

اختلال در به خواب رفتن

اختلال در به خواب رفتن

بسیاری از ما اختلال در خوابیدن را تجربه کرده ایم. این حالت می تواند به دلیل استرس، سفر، بیماری و یا سایر مشکلات اتفاق بیفتد و بر سلامت جسمی- روانی، افزایش وزن، انرژی و خلقیات مان تاثیر بگذارد.
اختلال در به خواب رفتن، به این معناست که فرد یا خیلی سخت می خوابد و یا بعد از خوابیدن، چندین بار در طول شب، از خواب بیدار می شود. به همین خاطر معمولا در طول روز، احساس کسلی و خواب آلودگی دارد.
داشتن خواب منظم و با کیفیت، از جمله مواردی است که باعث می شود شما احساس بهتری داشته باشید و سلامت بدنی تان نیز تضمین خواهد شد. پس اگر از اختلال خواب رنج می برید، بهتر است با شناخت علائم این اختلال، ایجاد تغییر در عادات خواب و یا زمان خواب، بر مشکل خود غلبه کنید.

اختلال-در-به-خواب-رفتن

اختلال-در-به-خواب-رفتن

 علائم  اختلال در به خواب رفتن

  • احساس کسالت و خواب آلودگی در طول روز
  • مشکلات تمرکز
  • داشتن چهره ای خسته
  • مشکل کنترل احساسات
  • چرت زدن در طول روز

آپنه انسدادی خواب ، سندرم پای بیقرار و نارکولپسی ، برخی از انواع اختلال خواب هستند.

کنترل اختلال در به خواب رفتن

دکتر یاراحمدی متخصص مغز و اعصاب می گوید تنظیم خواب، یکی از راه های غلبه بر اختلال خواب می باشد. به همین خاطر، بهتر است موارد زیر را در نظر داشته باشید:

  • زمانی که به رختخواب می روید، و از خواب بیدار می شوید.
  • مدت زمان خواب شبانه
  • نوع غذایی که قبل از خواب مصرف می کنید
  • احساسی که قبل از خواب دارید (استرس، ناراحتی، هیجان)
  • داروهایی که مصرف می کنید (میزان و زمان مصرف)

علاوه بر موارد گفته شده، چند نکته دیگر جهت غلبه بر اختلال خواب نیز وجود دارد:
سعی کنید همواره زمان مشخصی را برای خواب خود در نظر بگیرید.
ورزش را حتما در برنامه روزانه خود داشته باشید.
مصرف الکل و نوشیدنی های حاوی کافئین را تا حد امکان محدود کنید.
فضای اتاق خود را برای خوابی راحت و آرام آماده کنید، بهتر است فضای اتاق تاریک ، خنک و بدون هیچ گونه سر و صدایی باشد.
از مصرف مایعات و غذاهای سنگین قبل از خواب پرهیز کنید.
در صورتی که شب ها از خواب بیدار می شوید، چند نفس عمیق بکشید و دوباره به رختخواب برگردید.

برخی از خدمات دکتر یاراحمدی فوق تخصص مغز و اعصاب :

با تشکر، مدیریت سایت دکتر یار احمدی  فوق متخصص مغز و اعصاب